Openado
Pendant le confinement, Openado propose des activités sympas aux parents, enfants et adolescents
Publié le 05-05-2020
Un temps pour soi – exercice de relaxation: la cohérence cardiaque (adolescents et adultes)
Objectifs :
- Se sentir apaisé
- Gérer ses émotions
- Réguler son stress et son anxiété
Âge : principalement adressé aux adolescents et aux adultes
Matériel :
- Un ordinateur, une tablette ou un smartphone
- Si vous n'en avez pas à disposition, une montre avec une trotteuse peut aussi être utilisée
Explications :
Le principe de l'exercice est d'inspirer doucement pendant 5 secondes et d'expirer doucement pendant 5 secondes.
Donc 6 respirations par minute pendant minimum 3 minutes.
Pour vous y aider, vous pouvez soit:
- cliquer sur le lien suivant (vidéo): vous inspirez lorsque la bulle monte, expirez lorsqu'elle descend;
- télécharger l'application gratuite « Respirelax » sur votre smartphone;
- suivre la trotteuse de votre montre.
Il est conseillé de faire cet exercice 3 fois par jour entre 3 et 5 minutes
Lieu
Chez vous!