Sensibilisation et prévention

"Défi Santé" : S’exprimer par l’art
Publié le 12-02-2021

Au travers des "Défis Santé", TipTop vous donne rendez-vous pour vous faire plaisir en vous faisant du bien. Plusieurs fois par semaine, relevez les défis !

Pour être TipTop, je prends en main mon bien-être au quotidien

Au travers des défis santé, découvrez des conseils à mettre en place dans votre quotidien. Se sentir bien dans sa tête, se détendre, penser à soi, à ses ressources, ses priorités, mieux communiquer, gérer ses émotions... Autant de principes que nous vous aidons à mettre en place grâce à nos astuces et nos exercices.

Selon une simple définition, l'art représente une activité créative inspirée des émotions, de la pensée ou de l'imagination et qui aboutit à un contenu esthétique pouvant toucher les émotions et les sens du public. Les arts regroupent de nombreux domaines : les arts de la scène tels que la danse, le théâtre, les mimes… les arts plastiques tels que le dessin, la peinture, la sculpture… mais aussi la musique, le cinéma, la photographie, la littérature (roman, poésie, conte, écriture en général), la bande dessinée, la création de vêtements ou de masques…

Les arts sont de puissants outils de communication tant pour les autres que pour soi-même. Ils peuvent être utilisés comme un simple moyen de détente mais leurs effets peuvent aller bien au-delà. En effet, c'est un langage à part entière, parfois plus facile que les mots. Les arts facilitent l'expression des émotions, peuvent traduire les joies, les peines ou tout sentiment refoulé, les rêves et l'imagination. Ils aboutissent parfois à des contenus totalement inattendus révélant plaisir créatif, intimité et favorisant le développement personnel de ceux qui les appliquent.

Pour les personnes pour qui l'art ne fait pas partie du quotidien, rassurez-vous ! Il n'est jamais trop tard pour s'y mettre et surtout, aucun talent particulier n'est requis pour choisir un canal artistique d'expression. Bien au contraire ! Moins on en sait, moins on aura tendance à se concentrer sur la technique. Le but n'est pas de devenir expert mais de trouver une façon différente d'exprimer votre monde intérieur. C'est aussi une façon originale de réduire le niveau de stress, la fréquence cardiaque et la pression artérielle.

On peut aussi se laisser emporter par les productions des autres et en ressentir les bienfaits.

Nous vous proposons quelques exercices :

Collage : les émotions en couleur

Munissez-vous d'une feuille A3 ou de 2 feuilles A4 que vous assemblez, d'une paire de ciseaux, de colle, de vieux magazines et journaux, de crayons, marqueurs, peinture, nature morte, tissu ou tout autre matériel que vous pourrez exploiter.
Posez-vous la question : que ressentez-vous à cet instant ? Quelle est la couleur que vous inspire votre émotion du moment ? Êtes-vous plutôt excité, irrité, paisible, triste, nostalgique ? Prenez un temps pour vous plonger au cœur de cette couleur qui vous vient à l'écoute de votre monde intérieur. Coupez, collez, dessinez, travaillez les nuances, les textures, les formes, l'abstrait ou le concret que vous inspirent vos émotions. Cela vous aidera peut-être à mieux les comprendre et pourquoi pas, à les envisager sous un regard plus positif et bienveillant.
Maintenant, à vos idées et créations. Il n'est pas nécessaire de chercher à comprendre pourquoi vous êtes attiré par tel ou tel support, couleur, image. Laissez-vous aller à la spontanéité.

« Il était une fois… »

L'écriture et la lecture sont accessibles à un grand nombre de personnes. Ces deux activités permettent d'entrer dans un état qu'on appelle le « flow », ce qui signifie « qui fait du bien ».
La personne est totalement absorbée par ce qu'elle est en train de faire. Elle est plongée dans son activité et sa concentration est maximale.
Lire et écrire sont d'excellents moyens de relaxation, de détente.

En pratique

Pour l'écriture : il y a plusieurs possibilités, vous pouvez tenir un journal, tenir un blog sur un sujet qui vous passionne, découper des mots dans un journal/magazine et écrire un poème avec les mots choisis …
Pour la lecture : il est temps d'aller dans votre bibliothèque, vos armoires, et de prendre le temps d'ouvrir tous ces bouquins que vous aimeriez lire depuis des mois ! Si vous n'aimez pas lire mais que vous avez envie de vous évader, vous pouvez aussi télécharger des livres audios. Cela vous permettra d'écouter une histoire, installé confortablement. Vous pouvez fermer les yeux pour être détendu au maximum.

D'autres possibilités d'expression par l'art :

colorier pour s'apaiser ;
l'art du pliage ;
dessiner dans le noir : laisser libre court à votre imagination et vous serez surpris du résultat ;
peindre une aquarelle de votre état physique ;
créer un « calendrier surprises » : à la place des chocolats vous y mettez des compliments, une citation, un moment de réconfort (petit-déjeuner au lit, prendre un bain chaud…).

La pratique de l'art peut se révéler vraiment libératrice. C'est pourquoi certains se tournent vers un thérapeute pour les accompagner dans cette expérience et les encourager à laisser aller leur créativité. L'art-thérapie s'adresse à tous et aussi bien aux personnes qui veulent accéder à une connaissance plus profonde d'eux–mêmes, qu'aux personnes en souffrance, qui veulent développer leur potentiel ou traverser des événements difficiles, que l'on ait ou pas du mal avec les mots. Ce canal non-verbal est très efficace chez de nombreux enfants.