Santé et qualité de vie

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Des infos santé à votre disposition

Le service Itinérant de Promotion de la Santé (I Prom'S) vous propose de découvrir gratuitement les brochures, dépliants, feuillets… consacrés à divers thèmes santé.

Tous ces supports sont destinés au grand public et ont été réalisés en collaboration de nombreux spécialistes renommés.

Vous pouvez les consulter ou les télécharger en cliquant sur les liens ci-dessous :

Pour être TipTop, je prends soin de ma santé

Pour être TipTop, je prends soin de ma santé

Il vous présente la Campagne itinérante de promotion de la santé TipTop « Je prends soin de ma santé » qui s'appuie sur quatre thèmes principaux :

  • l'alimentation ;
  • l'activité physique ;
  • la santé mentale positive ;
  • le tabac.

Public : adultes

Lien : Pour être TipTop, je prends soin de ma santé



Du changement dans l'air... Déconfinons notre corps !

Du changement dans l'air... Déconfinons notre corps !

Après une longue période de frustration due à la pandémie, nous pouvons enfin retrouver nos bonnes habitudes au quotidien. Notre corps a aussi besoin de « déconfiner ».

Beaucoup d'entre vous ont déjà repris ou vont reprendre le chemin des clubs, associations et salles de sport.

Pour vous motiver à remettre votre corps en mouvement tout en douceur, nous vous proposons dans cette « fiche-conseils » une série de petits exercices accessibles à tous, simples, à exécuter à votre rythme à la maison ou ailleurs.

Public : adultes

Lien : Du changement dans l'air... Déconfinons notre corps !

Conseils et infos pour des exercices simples à faire chez vous !

Conseils et infos pour des exercices simples à faire chez vous!

Parce que vous manquez parfois d'idées ou de motivation ou parce que vous n'avez pas envie de sortir, cette brochure est faite pour vous.

Elle vous rappelle tous les effets bénéfiques d'une activité physique d'intensité modérée, vous offre un quiz amusant pour évaluer vos idées préconçues à ce sujet et vous propose différents exercices en images, à réaliser chez vous, sans matériel particulier.

Public : adultes

Lien : Conseils et infos pour des exercices simples à faire chez vous !

Les adresses futées pour vivre sans tabac

Les adresses futées pour vivre sans tabac

Vous cherchez de l'aide pour cesser de fumer ? Consultez cette brochure !

Vous y trouverez la liste de nombreuses institutions utiles et les coordonnées de différents services d'accompagnement, comme les Centres d'Aide aux Fumeurs (CAF) de Wallonie.

Vous y découvrirez aussi les méthodes et accompagnements proposés, dont le « Plan de 5 jours ».

Public : adultes

Lien : Les adresses futées pour vivre sans tabac

Manger équilibré, c'est facile et c'est bon !

Manger équilibré, c'est facile et c'est bon!

Vous avez envie de manger sain et équilibré ? Ce petit guide bien pratique sera votre allié !

Il est bourré d'informations claires et précises, d'astuces, de conseils…

Parce que manger est l'un des plus grands plaisirs de la vie.

Public : adultes

Lien : Manger équilibré, c'est facile et c'est bon !

Conseils pour une alimentation équilibrée

Conseils pour une alimentation équilibrée

Vous ne savez pas quoi manger, ni à quel moment ?

Ce dépliant répond à vos questions, vous indique la composition idéale des différents repas et vous fournit des conseils généraux pour une alimentation saine et équilibrée.

Vous y trouverez aussi des suggestions pour varier vos repas tout au long d'une semaine.

Public : adultes

Lien : Conseils pour une alimentation équilibrée

Que mettre dans votre assiette ?

Que mettre dans votre assiette?

Manger équilibré signifie avoir une alimentation saine, variée et modérée.

Pour vous y aider, une représentation sous forme de pyramide est communément utilisée.

La base de la pyramide représente les aliments qui doivent être consommés le plus régulièrement possible.
Plus on se dirige vers le sommet de la pyramide, plus les aliments doivent être consommés en petite quantité.

Public : adultes

Lien : Que mettre dans votre assiette ?

Calendrier des fruits et des légumes de saison et de chez nous

Calendrier des fruits et légumes de saison...

L'OMS (Organisation Mondiale de la Santé) recommande de manger 5 fruits et légumes par jour, pour rester en bonne santé.

Nous vous proposons ici un petit récapitulatif à travers ce calendrier.

Consommer des fruits et légumes de saison ne présente que des avantages !
De plus, consommer local, c'est encore meilleur, y compris pour la planète.

Public : adultes

Lien : Calendrier des fruits et des légumes de saison et de chez nous

Recettes de base pour apprendre à cuisiner gourmand et sainement

Recettes de base pour apprendre à cuisiner gourmand...

Des recettes équilibrées, très faciles à réaliser et peu coûteuses vous sont présentées dans cette brochure.

De la cuisson des œufs aux desserts, vous passerez par le chaud et le froid, le salé ou le sucré, mais toujours « en santé ».

Public : adultes (principalement les étudiants du supérieur en kot)

Lien : Recettes de base pour apprendre à cuisiner gourmand et sainement

Menus d'été, pour une semaine "santé" et équilibrée

Menus d'été, pour une semaine "santé" et équilibrée

Si vous êtes en manque d'inspiration pour vos menus, voici des suggestions pour une semaine de menus d'été, ainsi que la liste de courses et un budget moyen.

Il ne vous reste plus qu'à agrémenter tout cela en fonction de vos goûts et de la saison pour être en pleine santé toute l'année.

Public : adultes (principalement les étudiants du supérieur en kot)

Lien : Menus d'été, pour une semaine "santé" et équilibrée

Menus d'hiver, pour une semaine "santé" et équilibrée

Menus d'hiver, pour une semaine "santé" et équilibrée

En manque d'inspiration pour vos menus ?

Nous vous proposons une semaine de menus d'hiver, ainsi que la liste de courses et un budget moyen.

Il ne vous reste plus qu'à agrémenter tout cela en fonction de vos goûts et de la saison pour être en pleine santé toute l'année.

Public : adultes (principalement les étudiants du supérieur en kot)

Lien : Menus d'hiver, pour une semaine "santé" et équilibrée

Au bac les régimes YO-YO

Au bac les régimes YO-YO

Vous avez testé plusieurs régimes, mais sans succès !

Il n'est pas toujours facile de perdre du poids durablement.

Cette brochure vous aidera de façon pratique à éviter les erreurs et à adopter des comportements sains et adéquats pour une perte de poids durable.

Public : adultes

Lien : Au bac les régimes YO-YO

Les perturbateurs endocriniens

Les perturbateurs endocriniens

Vous avez entendu parler de « perturbateurs endocriniens » néfastes pour la santé et vous cherchez des informations claires à ce sujet ?

Cette brochure très complète donne différents exemples de la présence de ces perturbateurs dans notre vie quotidienne.

Elle présente aussi des astuces et des conseils pratiques pour les éviter.

Vous pourrez aussi tester chez vous une multitude de recettes simples et naturelles.

Public : adultes

Lien : Les perturbateurs endocriniens

Les risques cardiovasculaires, je les maîtrise !

Les risques cardiovasculaires, je les maîtrise!

Ce petit guide pratique vous fournit des informations claires, précises et des conseils pour adopter de meilleures habitudes de vie et protéger votre cœur.

Nous avons le pouvoir de réduire et d'éviter les risques cardiovasculaires en prenant soin de notre santé.

Public : adultes

Lien : Les risques cardiovasculaires, je les maîtrise !

Défibrillateur Externe Automatisé - DEA

Défibrillateur Externe Automatisé - DEA

Osez les gestes qui sauvent, osez sauver des vies !

L'arrêt cardiaque est la première cause de mort subite de l'adulte.

Nous vous proposons ce petit dépliant pratique reprenant des informations claires et précises sur les bons réflexes et les premiers gestes à poser avant l'arrivée des secours.

Public : adultes

Lien : Défibrillateur Externe Automatisé - DEA

La fin de vie... Une liberté… des droits

La fin de vie... Une liberté… des droits

La fin de vie, une étape naturelle. Nous y avons pensé pour vous !

Nous ne pouvons pas éviter la mort, mais tant que nous sommes vivants, nous avons des libertés, des droits, des choix à poser…

Cette brochure vous informe sur la législation, vous livre des pistes de réflexion sur la fin de vie, les soins palliatifs, le don d'organe(s)… Et vous guide vers les services compétents.

Public : adultes

Lien : La fin de vie... Une liberté… des droits

CONTACT

Service Itinérant de Promotion de la Santé - I Prom'S

Pôle itinérant - Espace Frankignoul

Rue de Wallonie, 26

4460 Grâce-Hollogne

Tél. : 04/279 43 40, du lundi au vendredi, de 8 à 12 h et de 13 à 16 h

Fax : 04/279 58 62

Mail : iproms@provincedeliege.be