Sensibilisation et prévention

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"Défi Santé" : Place à la douceur
partager sur Twitter partager sur Facebook   Publié le 25-02-2021

Au travers des "Défis Santé", TipTop vous donne rendez-vous pour vous faire plaisir en vous faisant du bien. Plusieurs fois par semaine, relevez les défis !

POUR ÊTRE TIPTOP, JE PRENDS EN MAIN MON BIEN-ÊTRE AU QUOTIDIEN

Au travers des défis santé, découvrez des conseils à mettre en place dans votre quotidien. Se sentir bien dans sa tête, se détendre, penser à soi, à ses ressources, ses priorités, mieux communiquer, gérer ses émotions... Autant de principes que nous vous aidons à mettre en place grâce à nos astuces et nos exercices.

Place à la douceur

« La musique adoucit les mœurs ». Cet adage est connu de tous et à raison !
La musique douce est spécifiquement destinée à vous accompagner vers la relaxation et se joue avec divers instruments tels que, le plus souvent, la guitare, le piano, la harpe, la flûte, les percussions. Chacun peut y trouver son bonheur car elle peut appartenir à différents genres musicaux, qui vont du classique au reggae, par exemple. Des mélodies accompagnant le son de la mer, des vagues, de la nature… font également partie de cette grande famille de la douceur musicale.

Plus qu'un simple bruit de fond, ses vertus sont scientifiquement reconnues. Notre corps fonctionne par rythmes : celui du cœur, du cerveau, de la respiration, des pulsations du système nerveux, de l'impulsion donnée à la circulation sanguine… Il est très sensible aux rythmes et fréquences extérieurs ambiants. Si ceux-ci sont trop rapides ou agressifs, notre organisme tente de suivre le mouvement. Va alors se créer stress et tension. Au contraire, si la musique se calque sur nos rythmes naturels, le calme et l'harmonie sont au rendez-vous. Dès lors, face à trop d'agitation intérieure, la musique peut être un bon outil pour calmer le jeu, faire baisser la tension artérielle, diminuer le rythme cardiaque, apaiser l'anxiété et faire fuir les pensées parasites. Elle est donc parfaite pour la relaxation et l'entrée dans le sommeil.

Prêt à faire l'expérience ?

Il vous faudra d'abord trouver un endroit calme, un peu à l'écart des autres ou des sources de distraction ou un endroit confortable, qu'il s'agisse de votre canapé, votre lit, votre tapis de gym ou de salon. Il n'est pas indispensable d'être seul dans une pièce mais de s'isoler.

Préparez-vous ensuite à vivre cette expérience.

  • Pour cela, vous pouvez vous rendre sur des sites d'hébergement de vidéos gratuites où vous trouverez de nombreuses musiques adaptées à l'exercice. Vous trouverez également des musiques douces (ou de relaxation) libres de droit accessibles sur des sites internet spécifiques.

  • Laissez-vous bercer par les sons ou les paroles, s'il y en a. Pour accentuer encore davantage les effets, munissez-vous d'écouteurs ou d'un casque, réglez le volume à une intensité raisonnable et faites comme si vos sens ne se résumaient plus qu'à l'ouïe.

  • Enfin, constatez comment votre corps et votre esprit réagissent. Sentez-vous le calme s'installer ?

Il est recommandé d'avoir une écoute régulière d'au moins une demi-heure par jour pendant 3 semaines en cas de forte agitation intérieure. Vous répéterez ensuite l'exercice à votre guise. Quoi qu'il en soit, la musique a ses vertus et vous en ferez l'usage souhaité, au moment que vous choisirez, tant que ça vous fait du bien !

La musique est même parfois utilisée par des professionnels de soin comme thérapie. Elle est alors utilisée pour soigner, exprimer les souffrances et les émotions, augmenter la créativité et la connaissance de soi chez ceux qui y sont sensibles !

Alors, convaincu à l'adopter dans votre quotidien ?

Vous retrouverez ici tous les Défis Santé

Information(s) pratique(s)

Pôle Promotion et Animations - Rue Saint-Laurent, 79 - 4000 Liège

Tél. 04/279.20.00 - email : promo-animations@provincedeliege.be

Lieu

Chez vous !


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La musique adoucit les mœurs
La musique douce est parfaite pour la relaxation