Santé et qualité de vie

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DÉFI SANTÉ N°25

"Défi Santé" TipTop n°25 : Toujours la forme ?
partager sur Google+ partager sur Twitter partager sur Facebook   Publié le 05-06-2020

"Défi Santé" est le nouveau rendez-vous que TipTop vous propose. Faites-vous plaisir en vous faisant du bien. Plusieurs fois par semaine, relevez les défis !

DÉFI SANTÉ N°25

Toujours la forme ?

Pendant le confinement, vous en avez profité pour faire davantage d'exercice physique ?

Ah OUI, bravo !!!

En avez-vous ressenti les effets positifs sur votre corps et sur votre mental ?
Continuez, ne vous arrêtez pas en si bon chemin et ancrez définitivement cette bonne habitude dans votre vie quotidienne.

Ah NON. Ce n'est pas grave, il n'est jamais trop tard pour commencer !!!

Soyez plus fort(e) que vos excuses ! Ce ne sont pas elles qui brûleront vos calories, ni qui vous donneront la pêche.
On peut toujours trouver autre chose à faire, mais c'est aujourd'hui et maintenant que l'on bouge.

Voici, pour vous aider et vous motiver à bouger, quelques défis personnels ou des challenges à plusieurs (habitant sous le même toit de préférence ou en respectant strictement l'évolution des recommandations).

Les raquettes (de tennis, de plage, de badminton)

* seul : tentez de faire rebondir votre balle (ou votre volant) un nombre maximum de fois sans tomber ;

* à plusieurs : tentez de faire un maximum d'échanges sans que la balle ne tombe à terre.

Les balles (de foot, de basket, d'enfants, anti-stress…)

* seul :

  • pour les footeux, combien de temps savez-vous jongler sans que la balle ne touche le sol ? Et si vous perfectionniez votre jonglage ?
  • pour les basketteurs, c'est le moment de réviser les bases du maniement du ballon pour améliorer votre dribble : changement de main, passage entre les jambes statiques, en avançant…

* à plusieurs :

  • les passes : tentez de faire un maximum de passes sans perdre le ballon et augmentez la difficulté en bougeant (interdit de rester sur place).
  • les duels : faites des « un contre un » avec pour objectif de « chiper » le ballon à l'autre qui bien entendu devra dribbler.

Déterminez un timing pour ces activités (par exemple 30 minutes ou 1 h selon votre motivation) pour avoir le score le plus élevé possible. Alors, quel est votre record ? N'hésitez pas à le partager sur notre page Facebook.

Les postures

* La position « zen »

  • Debout, mettez-vous sur un pied.
  • Placez votre second pied, plié, à hauteur de votre genou.
  • Essayez de trouver et de garder votre équilibre.
  • Quand vous êtes stable, joignez les mains devant votre buste puis faites-les monter doucement au-dessus de votre tête.

* La chaise

  • Placez-vous le dos collé au mur.
  • Avancez les pieds et pliez lentement les genoux en descendant le plus bas possible. Vous devez avoir l'air d'être assis sur une chaise.

Pour les sportifs moins aguerris, commencez d'abord par des périodes de 10 à 15 secondes d'effort, en répétant l'exercice 4 fois.
Pour les grands sportifs, combien de temps tenez-vous ? N'hésitez pas à partager votre record sur notre page Facebook.

Plus de défis sportifs via le Service des Sports de la Province de Liège

Bon amusement et n'hésitez pas à partager vos records dans les commentaires de la publication Facebook !

Vous retrouverez ici tous les Défis Santé !



Information(s) pratique(s)

Service I Prom'S (Service Itinérant de Promotion de la Santé) - rue de Wallonie, 26 - 4460 Grâce-Hollogne

Tél. 04/279.43.40 - email : iproms@provincedeliege.be

Lieu

Chez vous !


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Faire rebondir la balle
S'échanger la balle
Foot
Basket
Posture zen
Posture chaise