Santé et qualité de vie

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Défi Santé n°2

"Défi Santé" TipTop n°2 : On renforce sa sangle abdominale
partager sur Google+ partager sur Twitter partager sur Facebook   Publié le 13-04-2020

"Défi Santé" est le nouveau rendez-vous que TipTop vous propose. Faites-vous plaisir en vous faisant du bien. Plusieurs fois par semaine, relevez les défis !

Défi Santé n°2

On renforce sa sangle abdominale.

Consignes :

  • Allongez-vous sur le sol sur un petit tapis, les jambes pliées, les bras le long du corps.

  • Levez votre fessier. Vos fesses ne doivent plus toucher le sol.

  • Maintenez les pieds fixés au sol. Vous pouvez vous aider de vos mains pour maintenir la position.

  • Rentrez le ventre et contractez toute la sangle abdominale.

  • Maintenez cette position quelques secondes puis relâchez.

  • Répétez l'exercice à 3 reprises minimum.

  • Réalisez cet exercice 1 à 2 fois par jour pendant 1 semaine.

Cela vous donne envie d'en faire plus ?

Il est possible de trouver en ligne de nombreux cours de renforcement musculaire.

Novice, allez-y en douceur et commencez avec des cours pour débutants.

Pour les sportifs, testez les cours qui vous conviennent le mieux.

Quoiqu'il en soit, exercez votre esprit critique et choisissez les vidéos réalisées par des professionnels du sport.

Vous retrouverez ici tous les Défis Santé !

Information(s) pratique(s)

Service I Prom'S (Service Itinérant de Promotion de la Santé) - rue de Wallonie, 26 - 4460 Grâce-Hollogne

Tél. 04/279.43.40 - email : iproms@provincedeliege.be

Lieu

Chez vous !


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